Online-Kurse
Kommende Kurse
Online-Kurse haben den Vorteil, dass du in deiner gewohnten Umgebung Neues lernen und ausprobieren kannst. Das ist besonders hilfreich, wenn du neue Routinen in dein Leben bringen möchtest. Mit den anderen TeilnehmerInnen erfährst du Offenheit, Austausch und Gemeinschaft.
Im Moment sind die folgenden Kurse offen zum Anmelden. Falls du Interesse an anderen Themen hast, lass es mich wissen. Gerne gestalte ich auch Kurse für Gruppen, die schon bestehend sind.
Verkörperte Achtsamkeit
Verkörperte Achtsamkeit ist ein 6-wöchiger Online Kurs nach der Idee von Jamie McHugh. Hier lernst du somatische Aktivitäten kennen, die dir helfen, präsent und liebevoll mit dir umzugehen. Ziel des Kurses ist es, dass du diese Aktivitäten auch in deinem Alltag immer wieder selber einsetzt, damit du tief verankert mit dir selbst durch dein Leben gehen kannst.
„Nachdem ich mehrere Monate lang verkörperte Achtsamkeit praktiziert hatte, war ich überrascht, dass ich nicht mehr hypervigilant bin. Stattdessen bin ich tief mit meinem Atem und meinen Körperempfindungen verbunden, selbst wenn ich unterwegs bin und öffentliche Verkehrsmittel fahre. Das hat mich völlig überrascht.“
“Wenn ich mich überfordert fühle, erinnere ich mich an die einfachen, aber kraftvollen Möglichkeiten, wie mir der Atem, selbst in einer Situation der Überforderung, emotionale Sicherheit geben kann. Ich erinnere mich daran, wie der Atem die Kraft hat, zerstreutes, fragmentiertes Chaos wieder in Beziehung zu bringen – in einen stetigen Energiestrom, ein rhythmisches Pulsieren der Einheit. Wenn ich mich stagnierend fühle, erinnere ich mich daran, wie der Atem den natürlichen Fluss in mir wecken und mich wieder mit dem Rhythmus des Lebens verbinden kann.”
Liebe Soma
Liebe Soma ist ein 6-wöchiger online Kurs, in dem wir uns mit unseren Körperempfindungen vertraut machen. Wir beginnen mit somatischen Übungen, um uns mit unserem Atem und Körper zu verbinden. Durch schreiben kommen wir in einen Dialog mit den Teilen des Körpers, die gerade Aufmerksamkeit benötigen. Im Austausch mit anderen erkennen wir ähnliche Themen und erfahren wertungsfreie Aufmerksamkeit und Unterstützung.
“I am a writer, and this course has helped me rediscover my craft. Petra showed me that writing is not just a mental act, but demands my entire being. The somatic exercises help me get back into the flow of breath and movement in everyday life when I have writer’s block. Afterwards, my writing becomes much more fluid. When I feel stagnant, I’ve remembered how the breath can awaken natural flow within me and reconnect me to the rhythm of life.”
“Through writing, I have gained a completely different access to my body. Instead of reacting emotionally to symptoms, I now have tools to go deeper and communicate. Through this new access and my openness, I have learned a lot about myself that was previously closed to me. I feel more balanced and energetic as a result.”
Class Schedule
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